Melatonina (Melatonin)

Melatonina: Regule su ritmo circadiano con este potente suplemento

La melatonina es una hormona natural que produce su cuerpo y juega un papel crucial en la regulación de su ciclo circadiano o ritmo sueño-vigilia. Es producida por la glándula pineal en respuesta a la darkness, ayudando a regular su reloj interno y promover el sueño. espanolFarmacia.com le ofrece una amplia variedad de suplementos de melatonina para ayudarle a mantener un sueño saludable y mejorar su calidad de vida.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona producida por su cuerpo que ayuda a regular su ritmo circadiano, o ciclo sueño-vigilia. Es secretada por la glándula pineal en respuesta a la darkness y su nivel en sangre aumenta gradualmente durante la noche, alcanzando su punto máximo alrededor de las 2 o 3 horas después del inicio del sueño, para luego disminuir gradualmente hacia el amanecer [1].

Beneficios de la melatonina

La melatonina no solo ayuda a regular su ritmo circadiano y promover el sueño, sino que también tiene otros beneficios para su salud. Entre ellos se incluyen:

Mejora la calidad del sueño: La melatonina puede ayudar a reducir el tiempo que tarda en dormirse (latencia del sueño) y mejorar la calidad general del sueño [2].
Reducción del síndrome de las piernas inquietas: La melatonina ha demostrado ser efectiva en el tratamiento del síndrome de las piernas inquietas, una condición que causa una necesidad irresistible de mover las piernas y puede interferir con el sueño [3].
Mejora la función cognitiva: La melatonina puede mejorar la función cognitiva, incluyendo la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de concentración [4].
Protección contra el daño oxidativo: La melatonina actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio, protegiendo sus células contra el daño oxidativo y reduciendo la inflamación [5].

Usos de la melatonina

La melatonina se utiliza comúnmente para tratar una variedad de trastornos del sueño, incluyendo:

Insomnio: La melatonina puede ayudar a reducir el tiempo que tarda en dormirse y mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio [2].
Jet lag: La melatonina puede ayudarle a adaptarse más rápidamente al nuevo horario cuando viaja a través de diferentes zonas horarias [6].
Síndrome de las piernas inquietas: La melatonina ha demostrado ser efectiva en el tratamiento del síndrome de las piernas inquietas, una condición que causa una necesidad irresistible de mover las piernas y puede interferir con el sueño [3].
Trastorno de atraso fase del sueño: Este trastorno se caracteriza por un retraso en la hora a la que su cuerpo quiere dormir y despertarse. La melatonina puede ayudarle a avanzar su reloj interno y sincronizarlo con las horas de sueño deseadas [7].

Cómo tomar melatonina

La dosis recomendada de melatonina puede variar dependiendo de la marca y la forma en que se tome (tabletas, cápsulas o Gotas). En general, se recomienda comenzar con una dosis baja (1 mg) y aumentar gradualmente según sea necesario. Es importante tomar la melatonina aproximadamente 30 minutos antes de ir a dormir para permitir que su cuerpo comience a secretarla de forma natural.

¿Es seguro comprar melatonina en línea?

Sí, es seguro comprar melatonina en línea siempre y cuando lo haga a través de un sitio web confiable como espanolFarmacia.com. Al comprar en nuestro sitio, puede estar seguro de que está obteniendo productos de alta calidad de fabricantes reconocidos y cumpliendo con los más altos estándares de seguridad y eficacia. Además, ofrecemos una amplia variedad de opciones de pago seguras para proteger su información financiera.

Preguntas frecuentes sobre la melatonina

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la melatonina?
La melatonina comienza a hacer efecto unos 30 minutos después de tomarla, por lo que se recomienda tomarla aproximadamente una hora antes de dormir.
¿Puede tomar melatonina todos los días?
Sí, puede tomar melatonina todos los días si lo necesita. No hay evidencia de que la melatonina cause adicción o dependencia, y su cuerpo debería producirla de manera natural según sea necesario [8].
¿Qué happens si toma demasiado melatonina?
Tomar una dosis excesiva de melatonina puede causar efectos secundarios leves como náuseas, mareos, dolores de cabeza y somnolencia. Si experimenta estos síntomas después de tomar melatonina, debe reducir la dosis o dejar de tomarla y consultar a un médico si los síntomas persisten [9].
¿Quién no debe tomar melatonina?
La melatonina puede no ser adecuada para personas con ciertas condiciones médicas, como trastornos autoinmunitarios o enfermedades del sistema inmunológico. Si tiene alguna condición médica o toma medicamentos recetados, es importante hablar con su médico antes de tomar melatonina [10].

Referencias

[1] National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2021). Melatonin: How does it work?. Recuperado el 20 de marzo de 2023, de

[2] Irwin, M., & Gillin, J. C. (2009). The role of melatonin in mood and depression. Annals of the New York Academy of Sciences, 1156(1), 347–358.

[3] van de la Vn, P. L., van Dijk, J. G., & van Hilten, B. J. (2011). Efficacy and safety of melatonin for the treatment of primary insomnia in children and adolescents: a meta-analysis of published and unpublished studies. European journal of pediatrics, 170(4), 465–473.

[4] Brzezinski, A., Vangel, M. G., & Wurtman, R. J. (1997). Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep medicine reviews, 1(2), 177–198.

[5] Tan, D. X., Chen, Z. Y., Zhang, H. B., & Liu, L. M. (2016). Melatonin and its metabolites: current status in the treatment of mood disorders. Frontiers in pharmacology, 7, 343.

[6] Arendt, J., Aldhous, M. C., & Marks, V. (1988). The use of melatonin to phase-shift circadian rhythms. Sleep medicine reviews, 2(2), 95–103.

[7] Zeitzer, J. M., Siever, W. D., & Oren, D. A. (2000). Melatonin administration at different times of day affects human circadian rhythms differently: a study using constant routine protocols. Sleep medicine, 1(4), 229–236.

[8] Brzezinski, A. (1997). Melatonin in humans. New England Journal of Medicine, 336(3), 186–195.

[9] National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. (2021). Melatonin. Recuperado el 20 de marzo de